难易指数:★★★★☆
作用
★锻炼双膝、双脚躁，强化下半身力量，提高人体平衡力。
★滋养腹腔、胸腔内所有脏器，促进人体排毒，同时焕发神经系统活力，使人清醒。
1端坐在垫子上，左腿向前伸直，弯曲右腿。 将右脚放到左大腿根部，脚掌心朝上，两手扶住右脚掌。
2弯曲左腿，将左腿放在右大腿上，左脚跟抵住右侧腹部，脚掌心朝上。双手置于两膝盖上，成智慧指.尽量让双膝着地，且双腿交换上下方向练习
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